Hérnia de Disco, entenda suas possiveis causas
Sabe-se que uma alimentação saudável pode reduzir o risco de doenças cardíacas, derrames e diabetes. Como essas condições de saúde são fatores de risco para a doença de Alzheimer e outros distúrbios neuro cognitivos, a boa saúde cerebral é outro benefício de adotar uma boa alimentação. Escolhas alimentares saudáveis não só melhoram a saúde geral, como também ajudam a manter a função cerebral a longo prazo e a combater o declínio cognitivo. Comer de forma saudável pode reduzir estes fatores de risco para a doença de Alzheimer e outros distúrbios neuro cognitivos: Diabetes. Alto consumo de álcool. Colesterol alto. Cinco dicas para uma alimentação saudável. Experimente a dieta mediterrânea e a dieta MIND .

Essas dietas preconizam a limitação de alimentos processados, carne, doces e laticínios; em vez disso, enfatizam o consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, nozes, azeite e peixe. Aproveite vários alimentos em cores diferentes: Aposte no azul e no roxo! Frutas e vegetais tendem a ser ricos em antioxidantes. Amoras, mirtilos, repolho roxo e ameixas são excelentes opções. Seja ecológico! Coma frutas e vegetais saudáveis para o cérebro todos os dias — eles também são bons para os ossos, dentes e visão. Opções verdes incluem: abacate, brócolis, aipo, pepino, ervilha, espinafre, melão e muito mais. Opte por frutas e vegetais brancos e marrons , como bananas, couve-flor, batatas, nabos, cebolas e alho. Alegre seu prato com frutas e vegetais alaranjados e amarelos , como toranja, melão, abóbora, pêssegos, mamões, laranjas, batatas-doces, pimentões amarelos e limões.