Atendimento especializado com Ginecologista e Mastologista

As possibilidades de desfrutar de pleno bem-estar e, portanto, de boa saúde e melhor qualidade de vida, aumentam se forem adotados no dia a dia hábitos saudáveis como:

1. Coma de tudo e nas quantidades certas. A dieta mediterrânica é a melhor aliada para cumprir esta premissa. Caracteriza-se por um elevado consumo de cereais, frutas, verduras e legumes; uma alta presença de peixe e um pouco menos de carne branca e laticínios, bem como um baixo consumo de carne vermelha. Prevalece também a ingestão de gorduras de origem vegetal como o azeite virgem ou os frutos secos.

2. Coma cinco refeições por dia. Tome um café da manhã forte, almoce, alimente-se bem, lanche e jante leve. E faça isso seguindo horários regulares e, se possível, planejando semanalmente o que vai ingerir em cada refeição. Em geral, a moderação deve ser a regra básica.

3. Opte por uma culinária saudável. Lembre-se que cozinhar, cozinhar no vapor, grelhar ou assar são excelentes opções para cozinhar de forma saudável sem abrir mão do sabor, que você pode realçar com temperos e vinagre, mas sem abusar do sal. Reserve refogados e molhos apenas para ocasiões especiais.

4. Hidrate-se conforme necessário. Seu corpo precisa de pelo menos dois litros de líquidos por dia para ficar em forma. Acima de tudo, devemos beber água (seis a oito copos por dia), embora também se possam tomar sumos naturais, infusões e caldos.