melhor reumatologista de sao paulo​ Ultrarticular

Se você está enfrentando uma crise, você merece ajuda. Veja nossas recomendações de serviços de apoio em situações de crise. Tudo o que você está sentindo ou vivenciando é VÁLIDO e merece apoio. Gerenciando o estresse e a ansiedade – Gerencie ambos usando técnicas semelhantes, com o objetivo de obter consciência e cuidar de suas respostas emocionais e físicas. Você está se sentindo estressado ou ansioso? Respire fundo algumas vezes. Siga o guia abaixo para aprender a respirar profundamente e de forma eficaz para ajudar a controlar o estresse e a ansiedade. Reserve um tempo para se recentrar. Assista ao vídeo abaixo e internalize o mantra para ajudar a controlar o estresse e a ansiedade. Dormir é importante.

O sono desempenha um papel fundamental em como nos sentimos e pode contribuir para sentimentos de estresse ou ansiedade. Experimente estas dicas de higiene do sono: Tente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias. Desligue todos os aparelhos eletrônicos pelo menos duas horas antes de dormir. Evite cafeína e outros estimulantes durante a tarde. Crie um espaço ideal para dormir que seja confortável, escuro, fresco e livre de distrações (evite TV ou telas na cama). Crie uma rotina antes de ir para a cama (por exemplo, ler, meditar, alongar-se ou respirar fundo). Se você continuar dormindo muito pouco ou muito tempo, consulte seu médico.