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Mantenha uma rotina de sono consistente, apesar das festas noturnas, viagens
e preparativos para as festas de fim de ano que acompanham a temporada de
festas. Isso importa mais do que muitas pessoas pensam. O sono é a melhor
maneira de o nosso corpo e mente se recarregarem e rejuvenescerem. Uma
maneira de dormir melhor é dar uma pausa nos estímulos das telas — TV,
celulares, tablets ou computadores — nas horas que antecedem a hora de
dormir. Considere ler ou ouvir música relaxante.
Encontre propósito e significado – As festas de fim de ano são um ótimo momento
para refletir sobre o que lhe traz alegria e realização. Isso varia de pessoa para
pessoa, mas encontrar um propósito no seu dia é um fator fundamental para uma
boa saúde mental. Você pode tentar uma das seguintes opções:
Comece uma nova tradição de feriado, como escrever cartões sinceros, doar
presentes ou ajudar um vizinho com os preparativos para o feriado.
Participe de trabalhos e brincadeiras que façam você se sentir útil.
Invista em relacionamentos e passe tempo de qualidade com pessoas que são
importantes para você.
Seja voluntário, o que pode ajudar a enriquecer sua vida e torná-lo mais feliz.
Encontre maneiras de cuidar dos outros, o que pode ser tão gratificante e
significativo quanto desafiador.
Pense em uma boa ação ou gesto para fazer a cada dia.